نتایج منتشر شده در کتابخانه علوم پزشکی آمریکا (NIH)حاصل از پژوهش مقایسه ۶ هفته تمرین هوازی به علاوه ١٠ هفته تمرین مقاومتی و ١٠ هفته تمرین مقاومتی به تنهایی نشان داده است:
هایپرتروفی فیبرهای عضلانی نوع ١
در تمرینات مقاومتی + هوازی ١٩٪
در تمرین مقاومتی به تنهایی ٢٪
هایپرتروفی فیبرهای عضلانی نوع ۲
در تمرین هوازی و مقاومتی ۴٠٪
در تمرین مقاومتی به تنهایی ١٩٪
