محسن صاحبی: دکتری فیزیولوژی ورزشی
چاقی چیست؟
چاقی یک وضیعت جسمی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن انباشته شده باشد.
انباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی شود.
چاقی با بدن چه می کند؟
چاقی برای فرد محدودیت های عملکردی در اعمال عضلانی و خطر ایجاد ناتوانی عملکردی مانند تحرک پذیری، قدرت، محدودیت های تعادلی پوسچرال و پویا به همراه دارد.
علاوه بر این، بافت چربی به عنوان یک اندام درون ریز عمل و هورمون های متعدد و سایتوکاین های التهابی را ترشح می کند که باعث افزایش استرس های ناشی از التهاب مانند فشار اکسایشی در بافت عضلانی می شود .
چربی سوزی در فعالیت های ورزشی چیست؟
چربی سوزی در فعالیت های ورزشی، فرایندی است که بافت چربی انرژی لازم برای عملکرد دستگاه اسکلتی-عضلانی را تامین می کند.
با زبان کمی علمی تر در چربی سوزی، سوخت و ساز شیمیایی در بدن به انرژی مکانیکی تبدیل می شود.
ویژگی چربی سوزی در فعالیت های ورزشی
چربی سوزی در فعالیت های ورزشی فرایندی است:
زمان بر که با توجه به مدت زمان ذخیره چربی در بدن، به صورت عمومی اتفاق می افتد.
با توجه به مدت زمان ذخیره چربی در بدن هر فرد به صورت عمومی اتفاق می افتد.
چربی سوزی در فعالیت های ورزشی فرایندی است که: با توجه به مدت زمان ذخیره چربی در بدن هر فرد به صورت عمومی اتفاق می افتد.
به عبارت ساده برای کاهش اضافه وزن ۲۰ کیلیویی که ۵ سال از آن می‌گذرد نباید انتظار داشته باشید در 5 ماه کاهش یابد.
بدون تردید کاهش وزن فوری ناشی از بیماری، تغییرات فیزیولوژیک یا آسیب های جسمانی است.
نسبت چربی سوزی
درصد چربی سوزی در بدن هر فرد با توجه به ویژگی‌های:
آناتومیک(ساختار دستگاه اسکلتی- عضلانی) و
فیزیولوژیک،
سبک زندگی،
تغذیه و استراحت،
جنسیت و سن
متفاوت است.
کاهش حجم فوری!
با این مقدمه، خوب است بدانید:
تبلیغات «کاهش حجم چربی به صورت موضعی» و در زمان کوتاه، ناشی از تغییر حجم عضله یا کاهش املاح و آب است که عموما پایداری در تغییرات برای فرد به همراه ندارد.
لازمه پایداری در کاهش حجم چربی:
تغییر سبک زندگی و افزایش فعالیت بدنی منظم است.
خیالتان راحت: میانبر غیر تهاجمی لاغری نداریم!
برای کاهش وزن به صورت غیرتهاجمی میانبری وجود ندارد.
روش های تهاجمی مانند انواع عمل های لاغری خارج از چارچوب علم ورزش است.