Tag: تمرینات مقاومتی
-
پژوهش: تاثیر ترکیب تمرینات EMS و مقاومتی بر عملکرد و کارایی زنان میانسال و سالمند
افزایش سن منجر به کاهش تدریجی توده و قدرت عضلانی می‌شود که خطر سارکوپنی و اختلالات شناختی را افزایش می‌دهد. پژوهش ها نشان می دهد استفاده از تمرینات مقاومتی (RT) و تحریک الکتریکی عضلات (EMS) اثر قابل توجهی بر بهبود عملکرد جسمی و مغزی زنان 40 تا 85 ساله داشته است.
-
تمرین مقاومتی موجب کاهش التهابات یائسگی می‌شود
١٥ هفته تمرین مقاومتی در میانسالی می تواند موجب كاهش میزان چربی ناحیه ی شكمی در بانوان شود و کاهش امکان ابتلا به بیماری های متابولیک یا قلبی را در پی دارد.